Погода во Владивостоке:
16°C, 5 м/с
Погода во Владивостоке сейчас
$ 58.22 69.26 Ұ 8.83 5.14 ¥ 51.76

16+

Как пережить жару в большом городе?

Советы специалистов - в материале PRIMPRESS
6 Июля, 18:00
Екатерина Измайловская

Фото: Pressfoto
Фото: Pressfoto | Как пережить жару в большом городе?

Летняя жара может негативно отразиться на здоровье каждого человека. Как легче пережить это время взрослым и детям и что делать при солнечном ударе, выяснял корр.  PRIMPRESS.

Несколько общих советов от специалистов помогут пережить жаркие летние дни без негативных последствий для здоровья.

  1. Носите головной убор

В солнечные дни голову необходимо держать в тени, чтобы не получить солнечный удар. Также следует выбирать одежду светлых тонов и только ту, которая сшита из натуральной ткани. 

  1. Утоляйте жажду правильно

В жару следует отказаться от сладких напитков, кофе и крепкого чая. Лучше всего для утоления жажды подойдут зеленый чай, нехолодная вода, компот и натуральный квас. Следует также не забывать и о фруктах, содержащих большое количество жидкости, например об арбузах.

  1. Откажитесь от жирной, соленой, сладкой, жареной и копченой пищи

Такая еда может привести к обезвоживанию организма. В свой рацион следует включить окрошку, свекольник, а также отварное мясо и рыбу с овощными гарнирами. Помните о том, что в жаркий день главным приемом пищи должен стать завтрак. Ужин же следует отложить на более позднее время. Также следует отказаться от курения и употребления спиртных напитков.

  1. Грамотно распределите физическую нагрузку

Всю тяжелую работу необходимо выполнить в утренние часы, с 9.00 до 11.00. Прогулки лучше перенести на 19.00– 20.00. На это же время следует отложить и работы в огороде.

  1. Скорректируйте режим дня

По возможности вставайте утром пораньше, а также избегайте длительного пребывания на солнце в период с 11.00 до 17.00. Старайтесь избегать и поездок в общественном транспорте в жаркие часы.

Как правило, в летний период учащаются обращения в медицинские учреждения пожилых людей и больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Страдают от жары и люди, вынужденные работать в душных помещениях без кондиционера. Так, в городе Партизанске с диагнозом «тепловой удар» был доставлен в больницу работник службы судебных приставов. Врачи выделяют группы, в которые входят люди, наиболее подверженные негативному воздействию жары. Туда входят:

  • пожилые люди;
  • дети;
  • люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом;
  • люди с избыточным весом;
  • люди, злоупотребляющие алкоголем;
  • люди, работающие на жаре или в условиях высоких температур.
 

A post shared by OLGA ALEKSEEVNA (@lelya.borodina) on

Представителям групп риска следует особо внимательно следить за состоянием своего здоровья в жаркие дни, а также соблюдать индивидуальные рекомендации лечащего врача.

Особое внимание в жаркую погоду следует уделить состоянию маленьких детей. Чтобы помочь малышу пережить жару, необходимо соблюдать следующие правила:

  • гулять в тех местах, где есть тень, в утренние и вечерние часы;
  • не оставлять коляску на открытом солнце;
  • надевать на ребенка свободную легкую  одежду из натуральных тканей;
  • коляска должна быть с откинутой москитной сеткой для большего доступа кислорода;
  • на прогулку необходимо брать с собой бутылочку с водой;
  • дома необходимо держать окна открытыми, однако нужно избегать сквозняка;
  • на ночь не нужно укрывать ребенка одеялом. Лучше надеть на него легкую кофточку или укрыть простынкой. Однако в таком случае необходимо проверять, не замерз ли малыш.

Что делать, если произошел солнечный или тепловой удар?

Для начала разберемся, чем солнечный удар отличается от теплового. Итак, солнечный удар – это частный случай теплового удара, когда повышенная температура тела воздействует на мозг человека в результате перегрева прямыми солнечными лучами.

В отличие от солнечного тепловой удар – это перегревание всего организма. Это может произойти при воздействии высоких температур на человеческий организм.

Однако симптомы солнечного и теплового одинаковы:

  • ощущение пульсации в висках;
  • покраснение кожи в области лица;
  • увеличение частоты сердцебиения;
  • сонливость;
  • головокружение
  • шум в ушах;
  • тошнота;
  • рвота.

Если вы заметили возле себя человека с такими симптомами, то следует предпринять следующие действия:

  • Поместить человека в тень или проветриваемое помещение, обеспечить его обильным питьем. Важно положить человека строго на спину;
  • необходимо освободить пострадавшего от узких частей одежды (ремня, галстука, и т. д.);
  • по возможности пострадавшего следует обернуть влажной простыней или протирать смоченной в воде тканью;
  • для более быстрого охлаждения пострадавшего можно использовать веер или вентилятор. Также можно обложить его пакетами со льдом или замороженными продуктами.

В любом случае для пострадавшего необходимо вызвать скорую помощь.

Вы отвечаете

Комментариев к этой статье нет