Летняя жара может негативно отразиться на здоровье каждого человека. Как легче пережить это время взрослым и детям и что делать при солнечном ударе, выяснял корр. PRIMPRESS.
Несколько общих советов от специалистов помогут пережить жаркие летние дни без негативных последствий для здоровья.
- Носите головной убор
В солнечные дни голову необходимо держать в тени, чтобы не получить солнечный удар. Также следует выбирать одежду светлых тонов и только ту, которая сшита из натуральной ткани.
- Утоляйте жажду правильно
В жару следует отказаться от сладких напитков, кофе и крепкого чая. Лучше всего для утоления жажды подойдут зеленый чай, нехолодная вода, компот и натуральный квас. Следует также не забывать и о фруктах, содержащих большое количество жидкости, например об арбузах.
- Откажитесь от жирной, соленой, сладкой, жареной и копченой пищи
Такая еда может привести к обезвоживанию организма. В свой рацион следует включить окрошку, свекольник, а также отварное мясо и рыбу с овощными гарнирами. Помните о том, что в жаркий день главным приемом пищи должен стать завтрак. Ужин же следует отложить на более позднее время. Также следует отказаться от курения и употребления спиртных напитков.
- Грамотно распределите физическую нагрузку
Всю тяжелую работу необходимо выполнить в утренние часы, с 9.00 до 11.00. Прогулки лучше перенести на 19.00– 20.00. На это же время следует отложить и работы в огороде.
- Скорректируйте режим дня
По возможности вставайте утром пораньше, а также избегайте длительного пребывания на солнце в период с 11.00 до 17.00. Старайтесь избегать и поездок в общественном транспорте в жаркие часы.
Как правило, в летний период учащаются обращения в медицинские учреждения пожилых людей и больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Страдают от жары и люди, вынужденные работать в душных помещениях без кондиционера. Так, в городе Партизанске с диагнозом «тепловой удар» был доставлен в больницу работник службы судебных приставов. Врачи выделяют группы, в которые входят люди, наиболее подверженные негативному воздействию жары. Туда входят:
- пожилые люди;
- дети;
- люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом;
- люди с избыточным весом;
- люди, злоупотребляющие алкоголем;
- люди, работающие на жаре или в условиях высоких температур.
Представителям групп риска следует особо внимательно следить за состоянием своего здоровья в жаркие дни, а также соблюдать индивидуальные рекомендации лечащего врача.
Особое внимание в жаркую погоду следует уделить состоянию маленьких детей. Чтобы помочь малышу пережить жару, необходимо соблюдать следующие правила:
- гулять в тех местах, где есть тень, в утренние и вечерние часы;
- не оставлять коляску на открытом солнце;
- надевать на ребенка свободную легкую одежду из натуральных тканей;
- коляска должна быть с откинутой москитной сеткой для большего доступа кислорода;
- на прогулку необходимо брать с собой бутылочку с водой;
- дома необходимо держать окна открытыми, однако нужно избегать сквозняка;
- на ночь не нужно укрывать ребенка одеялом. Лучше надеть на него легкую кофточку или укрыть простынкой. Однако в таком случае необходимо проверять, не замерз ли малыш.
Что делать, если произошел солнечный или тепловой удар?
Для начала разберемся, чем солнечный удар отличается от теплового. Итак, солнечный удар – это частный случай теплового удара, когда повышенная температура тела воздействует на мозг человека в результате перегрева прямыми солнечными лучами.
В отличие от солнечного тепловой удар – это перегревание всего организма. Это может произойти при воздействии высоких температур на человеческий организм.
Однако симптомы солнечного и теплового одинаковы:
- ощущение пульсации в висках;
- покраснение кожи в области лица;
- увеличение частоты сердцебиения;
- сонливость;
- головокружение
- шум в ушах;
- тошнота;
- рвота.
Если вы заметили возле себя человека с такими симптомами, то следует предпринять следующие действия:
- Поместить человека в тень или проветриваемое помещение, обеспечить его обильным питьем. Важно положить человека строго на спину;
- необходимо освободить пострадавшего от узких частей одежды (ремня, галстука, и т. д.);
- по возможности пострадавшего следует обернуть влажной простыней или протирать смоченной в воде тканью;
- для более быстрого охлаждения пострадавшего можно использовать веер или вентилятор. Также можно обложить его пакетами со льдом или замороженными продуктами.
В любом случае для пострадавшего необходимо вызвать скорую помощь.
