Погода во Владивостоке:
22.08.2017, 05:31 18 °C, 2 М/с
16+
КУРСЫ ВАЛЮТ
  • $ 59.9886 Доллар США
  • 70.8405 Евро
  • ¥ 54.2613 Японская иена
  • 53.2487 Корейская вона
  • Y 89.4858 Китайский юань
Главная » Интервью » Татьяна Радость: «Я видела, как йога меняла качество жизни людей»

Получай новости от PRIMPRESS.RU

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Фото: Yogihall

Татьяна Радость: «Я видела, как йога меняла качество жизни людей»

Известный тренер рассказала о практиках, клиентах и методах

Сухая статистика гласит – к 30 годам 80% населения зарабатывают проблемы с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Остеохондроз, сколиоз, межпозвонковые грыжи косят наш народ… К 40 годам эти недуги имеет почти 90% россиян. Причины такой статистики известны всем: малоподвижный образ жизни, отсутствие физкультуры, равнодушное отношение к своему здоровью.

Неизменно и то, что, когда боли уже пришли, приморцы бросаются в массажные кабинеты, к неврологам, мануальщикам и другим медицинским специалистам, а следом лоб в лоб встречаются с необходимостью заниматься физкультурой, чаще всего йогой.

PRIMPRESS поговорил с известным во Владивостоке учителем йоги Татьяной Радость. Она рассказала о том, как практика йоги воздействует на организм, с какими проблемами приходят люди и как мотивировать себя на качественные перемены.

- Татьяна, многие женщины боятся начинать заниматься йогой, да и вообще спортом, потому что попросту стесняются своего тела, своей неловкости, полноты… Как побороть этот страх, что вы можете посоветовать новичкам?

- К нам в группы не приходят модели, это не конкурс красоты. Мы же не стесняемся ходить к врачу. Йога Айенгара направлена на укрепление здоровья через выравнивания, работу с позвоночником, с другими суставами. На первом этапе занятий это выглядит как лечебная физкультура. Чувствовать себя активным, наполненным энергией, чувствовать свое тело, понимать его потребности, просто улучшить качество жизни - это и есть мотивация к занятиям.

- А что делать женщине, если она хочет заниматься йогой, но не может по  медицинским показаниям (например, проблемы с опорно-двигательным аппаратом)?

- Нужно понять, что йога – это не спорт. Метод Айенгара – это больше терапия, чем просто занятия. Именно с различными ограничениями ко мне в группы и приходят. Использование пропсов (вспомогательных приспособлений) помогает нам выполнить ту или иную позу без рисков для здоровья.

- Можно ли достичь эффекта от занятий йогой именно для здоровья позвоночника? И как быстро?

- Все зависит от состояния самого позвоночника. Бывает и за один месяц занятий проходят боли в спине. Но если есть грыжи и протрузии, остеохондрозы, то это довольно длительный процесс.

- А для похудения?

- А для похудения – позы стоя и личная практика.

- Были ли в вашей практике чудесные примеры трансформации, изменения внешности, например, неказистая неуверенная в себе девушка превращалась в грациозного «лебедя»? Какой сферы касались эти изменения – больше внешней или внутренней?

- Конечно, были. И есть постоянно. И действие это происходит изнутри наружу. То есть вначале человек меняется внутренне, а затем это отражается на его внешности.

- А бывали ли случаи, когда эти изменения, происходящие с телом и духом женщины, помогали ей устроить личную жизнь, родить ребенка?

- Вот про родить ребенка – это в йогу. У меня было несколько случаев, когда женщины беременели после долгих лет безуспешных попыток. Занятия помогали им в этом.

- Реально ли облегчить процесс родов, если регулярно заниматься йогой? И какие еще преимущества дает йога для беременных?

- Любые физические упражнения заставляют мышцы приходить в тонус, и йога здесь помогает в том числе. Беременным нужно обязательно посещать занятия. Есть специальные группы – класс «будущие мамы». Занятия направлены на раскрытие таза, подготовку к родам, стабилизацию нервной системы. Роды проходят быстрее и осуществляются естественным путем.

- Как найти время для занятий йогой, если женщина много работает? Бывает, что заниматься очень хочется, но расслабиться дома, за книгой или компьютером кажется более простым вариантом…

- Если человек замотивирует себя на занятие, то время найдется! Главное – объяснить себе, для чего тебе это нужно. На занятиях происходит психологическое расслабление, а некоторые уроки даже дают такие ощущения, как после массажа.

- Как думаете, может быть, стоит начать свой путь в йоге с домашних упражнений?

- Я рекомендую ходить в класс, чтобы педагог мог увидеть вас, оценить ваш уровень и дать подходящий комплекс, исходя из особенностей организма и тех задач, которых вы мечтаете достичь. Домашние упражнения обычно не приносят такого эффекта, который возможен под руководством опытного тренера. Заниматься самостоятельно и успешно можно только после обретения основ йоги.

- Какие асаны (упражнения из йоги) лучше всего делать вечером? Есть ли такие упражнения, которые улучшают сон?

- Все наклоны вперед успокаивают нервную систему: утанасана, падангуштхасана и другие – и, как следствие, улучшают сон.

- Сейчас у многих людей портится осанка, атрофируются мышцы из-за сидячей работы за компьютером… Какие упражнения из йоги вы порекомендуете делать, пока сидишь в офисе?

- Есть определенные позы, которые можно выполнять со стулом и улучшить осанку. Даже просто стоять в тадасане у стены.

- Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой, чтобы достичь видимых результатов в укреплении мышц? И сколько минут в идеале должно длиться занятие?

- Когда вы только приступаете к занятиям, достаточно заниматься два раза в неделю. Далее количество занятий можно увеличить. Идеальный урок длится полтора часа.

- Как вы думаете, стоит ли приучать ребенка к йоге? Для каких детей, имею в виду по темпераменту, больше подходят такие занятия? Поможет ли это успокоить ребенка, научить его концентрации, развить силу воли?

- Все перечисленные качества можно получить, занимаясь йогой. Есть специальные классы для детей, где в игровой форме с ними занимаются. Привести можно любого по темпераменту ребенка, но останется ли он, решить ребенок должен сам.

- Многие молодые люди, увлекаясь йогой, хотят привлечь к занятиям своих друзей, родственников и даже родителей. Скажите, есть ли какой-то возрастной ценз для занятий йогой?

- Что вы! Никакого возрастного ценза нет и быть не может. А польза – это здоровье или улучшение здоровья, которые они получают от занятий, и достаточно быстро. Для людей пожилого возраста мы предлагаем так называемую мягкую практику. Это очень щадящий курс упражнений, направленный на оздоровление опорно-двигательной системы.

Досье

Татьяна Радость – преподаватель студии Yogihall. Стаж - 17 лет. Имеет сертификат на право преподавания, уровень Introductory 2. 2-3 раза в год проходит стажировки на семинарах старших преподавателей (Габриэлла Джубилляро, С. Михайлов, Ллоис Стайнберг, Бобби Фульц, М. Цурикова, Е. Ульмасбаева, С. Угрюмов, И. Машьянова, О. Ильинская).

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
Загрузка...
Loading...