Скоростные пневмогруши — что это такое, и как с ними тренироваться?

Пневматические груши являются популярным тренировочным снарядом во многих видах спорта, особенно в боксе и других единоборствах. Спортивные скоростные пневмогруши используются для тренировки ударов и развития скорости, точности и силы ударов.

Для мастеров боевых искусств, бойцов и энтузиастов удары по предметам — большая часть тренировок. К счастью, существует целый ряд оборудования, которое берет на себя роль воображаемого противника и выдерживает наши удары.

Такая груша представляет собой небольшой мешок в форме слезы, прикрепленный к платформе, и тренировки на нем проводятся путем постоянного движения его быстрыми ритмичными ударами. Это улучшает точность, время и скорость в руках.

Пневматическая груша обычно состоит из мягкой внешней оболочки, которая заполняется воздухом. Это создает подушечный эффект, что делает ее безопасной для тренировок и ударов. Она также обладает хорошей отскакивающей способностью, позволяя спортсмену тренировать свою реакцию и координацию движений.

Они доступны в различных формах и размерах, включая классическую форму груши и цилиндрическую форму, называемую «бобом» (от английского «bob» - мешок). Они могут быть подвешены к потолку или крепиться к стене с помощью специальных кронштейнов.

Как тренироваться с пнемогрушами

Использование в тренировках способствует развитию физической выносливости, координации и техники ударов. Она также помогает улучшить скорость и точность ударов, а также реакцию спортсмена.

Важно помнить, что для безопасности и эффективности тренировок необходимо правильно установить и подвесить ее и использовать соответствующие перчатки или повязки для рук. Также рекомендуется получить руководство от тренера или инструктора по использованию пневматической груши и проводить тренировки под его наблюдением.

Преимущества тренировок с пневогрушами:

• Она помогает улучшать моторику и рефлексы тела! Тренировки с ней рекомендуются, когда хотят развить навыки в единоборствах, а также в тренировках на выносливость.
• Упражнения с использованием груши позволяют чувствовать расстояние, улучшать скорость нанесения ударов и приучать тело выполнять быстрые и точные уклонения.
• Она подойдет не только профессиональным спортсменам, но и всем, кто ищет способ снять стресс или активно провести время, развлекаясь.
• Груша имеет эластичный шнур для фиксации (в двух точках – полу и потолке). Благодаря этому груша позволяет тренировать скорость нанесения удара, а также уклонения, поскольку очень быстро возвращается в противоположную удару сторону.

Советы по установке пневмогруши в тренировочной зоне:

• Для завязывания резинок можно использовать парусный узел, который при затягивании будет направлять свободный конец в сторону устройства.
• Натяжение лент не должно быть большим (до 1 кг), устройство не используется для силовых упражнений.
• Для того чтобы наполнить грушу воздухом, нужно использовать насос с шариковой иглой или компрессор с насадкой для выдувания.
• Давление должно быть только таким, чтобы обеспечить эластичность устройства. Не надувать ее слишком сильно, чтобы она не лопнула.