Перечень правил, которые способствуют похудению, составили диетологи из Великобритании. Важное место в этом процессе специалисты отвели потреблению жидкости, сообщает PRIMPRESS.
Как пишет «Российская газета», врачи порекомендовали всем, кто хочет похудеть, есть больше продуктов, содержащих много жидкости. Например, арбузы и цитрусовые. Врач-диетолог Мария Ваулина подтверждает, что вода является очень важным элементом похудения, поскольку позволяет разогнать метаболизм.
При этом важно отказаться от употребления алкоголя, соленых и жирных продуктов.
Диетолог подчеркивает, что похудеть помогут простые правила: делать зарядку по утрам (например, совершать прыжки в течение пяти минут), а также есть больше белка в течение дня. Например, утром можно съесть два вареных яйца, а вечером полакомиться творогом или омлетом из яичных белков.
Однако стоит помнить, что на обменные процессы сильно влияет режим сна. Если не обеспечивать организму нормальный отдых, то занятия спортом и диета могут оказаться малоэффективными.
«Для сжигания жира нормальный сон без хронического недосыпа намного важнее, чем даже усиленная тренировка или идеальный, сбалансированный рацион», – предупредила врач.