2022-02-03T14:40:06+10:00 2022-02-03T14:40:06+10:00

Вкусно и просто: диетологи назвали варианты перекусов, помогающие похудеть

Снижению веса способствуют определенные сочетания продуктов

3 февраля 2022, 14:40

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com | Вкусно и просто: диетологи назвали варианты перекусов, помогающие похудеть

Диетологи посоветовали полезные сочетания продуктов для перекуса, помогающие похудеть, сообщает PRIMPRESS.

Диетолог Кайли Иванир заявила, что перекусы, сочетающие клетчатку и белок, способствуют снижению веса. Клетчатка и белок способны снижать чувство голода и нормализуют сахар в крови, поэтому ощущение сытости сохраняется дольше.

«Баланс сахара в крови и поддержание низкого уровня инсулина между приемами пищи позволяют организму сжигать жир», – отметила она в беседе с изданием Eat This, Not That!

Также для перекуса можно сочетать замороженный банан с арахисовым маслом. Банан богат клетчаткой, а арахисовое масло – насыщенными жирами и белком. Еще одним продлевающим ощущение сытости перекусом диетолог назвала цельнозерновые крекеры с сыром. При этом она отметила, что лучше ограничиться пятью крекерами.

Диетологи Лисси Лакатос и Тэмми Лакатос Шамс советуют добавить в рацион для перекуса сладкое хрустящее яблоко с богатыми растительным белком и клетчаткой фисташками. За один раз они предлагают съедать одно яблоко и около 30 фисташек.

Кроме того, эксперты рекомендуют обратить внимание на тост с миндальным маслом и пюре из замороженной или свежей малины, крекеры с авокадо и семечками, темный шоколад с малиной и чернику в сочетании с грецкими орехами.

Самый простой рецепт полезного перекуса предложили сестры Лакатос. Для этого нужно смешать йогурт с ягодами, корицей и мятой.

«Усильте жиросжигающий потенциал греческого йогурта, добавив в него ягоды, в том числе ежевику, чернику, голубику, малину и клубнику. Ягоды от природы содержат мало сахара и калорий, но при этом они достаточно сладкие, чтобы снизить тягу к продуктам с высоким содержанием сахара», – сказали они.

Специалист объяснила, почему женщинам необходимо включить в рацион киви, тыкву и еще несколько полезных продуктов.

Новости партнеров

Новости (Еда)