Диетологи из Великобритании составили список правил, которые помогают снизить вес. Особое внимание в этом списке уделяется потреблению жидкости, сообщает PRIMPRESS.
Так, специалисты рекомендуют тем, кто хочет похудеть, увеличивать в рационе продукты с высоким содержанием воды, такие как арбузы и цитрусовые. Врач-диетолог Мария Ваулина подтверждает, что вода играет ключевую роль в процессе снижения веса, поскольку ускоряет обмен веществ.
При этом важно исключить из рациона алкоголь, соленые и жирные блюда.
Диетолог подчеркивает, что простые правила могут значительно помочь в похудении: утренняя зарядка (например, прыжки в течение пяти минут) и увеличение потребления белка в течение дня. Например, утром можно съесть два вареных яйца, а вечером — творог или омлет из яичных белков.
Также важно помнить, что режим сна оказывает сильное влияние на обменные процессы. Без полноценного отдыха даже регулярные тренировки и правильное питание могут оказаться малоэффективными.
«Для сжигания жира очень важен качественный сон без хронического недосыпа — он важнее, чем интенсивные тренировки или идеально сбалансированный рацион», — предупредила врач.
