Панические атаки успешно лечатся, иногда достаточно нескольких консультаций со специалистом. Главное — не игнорировать проблему и обращаться за поддержкой. Для лечения чаще всего используется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из самых эффективных методов. Такое лечение предоставляет клиника панических атак.
Почему возникают панические атаки:
- Стресс и эмоциональное напряжение. Длительная нагрузка — учёба, конфликты, недостаток отдыха — может перегружать нервную систему.
- Тревожный тип личности. Люди, которые много переживают, чаще сталкиваются с паническими атаками.
- Недосып и переутомление. Мозг хуже контролирует эмоции, когда организму не хватает отдыха.
- Генетическая предрасположенность. Если у родственников были тревожные расстройства, риск немного выше.
- Гормональные изменения. Подростковый возраст — период больших изменений, поэтому тревога может усиливаться.
Методы лечения
Работа с психологом или психотерапевтом.
Специалист помогает:
- понять причину тревоги,
- научиться замечать ранние признаки,
- освоить методы успокоения,
- убрать страх самих атак.
Техники дыхания:
- Они помогают снизить уровень тревоги и вернуть ощущение контроля.
- Например: медленный, плавный вдох — долгий спокойный выдох.
- Это безопасная практика, которую можно использовать в любой ситуации.
Нормализация сна и отдыха
Нервная система работает стабильнее, когда достаточно сна, есть перерывы, прогулки и хобби.
Снижение стресса
Важно убрать переутомление, научиться расслабляться, делать паузы в учёбе, работать с эмоциями.
Медицинская помощь (если требуется)
Иногда врач может назначить лечение, но это делается только специалистом и только при необходимости. Самостоятельно принимать лекарства нельзя.
Когда стоит обратиться за помощью. Если панические атаки:
- повторяются регулярно;
- мешают учёбе и общению;
- вызывают сильную тревогу;
- пугают или выбивают из привычного ритма.
Специалист поможет разобраться, что происходит, и подобрать безопасное лечение.
Важно помнить:
- Паническая атака не опасна, хотя ощущения могут быть неприятными.
- Это лечится.
- Обращение к психологу или врачу — это нормально и правильно, если тревога мешает жить.
