Врачи всё чаще предупреждают: не только еда, но и то, что мы пьём сразу после пробуждения, влияет на сердце и сосуды. Исследования показали: привычка некоторых людей начинать день с «ударного» напитка натощак связана с повышенным риском инфаркта, особенно после 40–45 лет и при гипертонии, атеросклерозе и диабете.
Какой утренний напиток вызывает наибольшие опасения
Кардиологи в первую очередь указывают на крепкий кофе натощак, а также энергетики и очень крепкий чёрный чай в большом объёме. Речь не об одной слабой чашке к завтраку, а о 1–2 порциях крепкого эспрессо или большой кружке растворимого кофе до еды.
Отдельно подчеркивается риск очень сладкого кофе и энергетиков: резкий стимул для сердца и сосудов в момент, когда организм только просыпается, создаёт дополнительную нагрузку.
В чём суть найденной связи
У людей, регулярно пьющих крепкий кофе или энергетики сразу после подъёма, чаще наблюдаются: резкие утренние скачки давления, учащённое сердцебиение, перебои ритма и признаки повышенного стресса для сердечно‑сосудистой системы.
У тех, кто уже имеет гипертонию, ишемическую болезнь сердца, диабет, лишний вес или высокий холестерин, такие утренние «рывки» связаны с большим риском инфаркта и инсульта в перспективе нескольких лет. Одна чашка катастрофу не устроит, но привычка годами добавляет свой вклад в риск.
Почему кофе натощак опаснее, чем с едой
После ночи кровь гуще, давление и пульс естественно растут, организм переходит из горизонтального положения в вертикальное. В этот момент крепкий кофе или энергетик натощак провоцируют дополнительный выброс адреналина, спазм сосудов и скачок давления.
Если сосуды уже поражены атеросклерозом, такая комбинация создаёт условия для разрыва бляшки и тромбоза — механизма многих инфарктов. Именно поэтому врачи просят особо осторожно относиться к утреннему кофе людям с сердечно‑сосудистыми болезнями.
Кому особенно важно отказаться от крепкого кофе натощак
От подобного утреннего ритуала советуют отказаться людям с:
- повышенным давлением;
- ишемической болезнью сердца, стенокардией, перенесённым инфарктом;
- аритмиями;
- сахарным диабетом, выраженным атеросклерозом, лишним весом;
- возрастом 45–50+ и наследственной предрасположенностью к сердечным болезням.
Здоровым людям без факторов риска вред не столь очевиден, но и им не рекомендуют заменять кофе натощак полноценный завтрак и пить его литрами.
Чем заменить утренний «удар по сердцу»
Врачи предлагают не отказываться от кофе полностью, а перенести его после еды:
- сначала стакан воды комнатной температуры;
- лёгкий завтрак;
- затем чашка некрепкого кофе в умеренном количестве.
Более щадящие варианты для первого напитка дня — вода, некрепкий чай, цикорий, травяные настои (если нет противопоказаний). Важно избегать и других утренних «экстремалов» — очень сладких соков, газировки, тем более алкоголя.
Итог: что лучше не пить на голодный желудок
С точки зрения кардиологов, крепкий кофе, энергетики и очень сладкие стимулирующие напитки натощак — плохая привычка, особенно после 40 лет и при проблемах с сердцем и давлением. Это не единственная причина инфаркта, но заметный дополнительный фактор риска.
Лучший выход — дать организму проснуться, выпить воду, позавтракать и только потом позволить себе кофе в разумной дозе. А людям с заболеваниями сердца и сосудов стоит обсудить свой утренний ритуал с кардиологом и при необходимости сменить его на более безопасный.
