Британские гастроэнтерологи Ниша Патель и Аджай Верма в интервью The Guardian рассказали, как наладить работу кишечника и уменьшить вздутие живота без применения медикаментов. По словам специалистов, одна из самых частых причин дискомфорта — нарушение питьевого режима, сообщает PRIMPRESS.
Доктор Верма пояснил, что при недостатке воды пища может дольше задерживаться в кишечнике, что ведёт к повышенному газообразованию и чувству тяжести. Чтобы этого избежать, он рекомендовал регулярно включать в рацион овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты. Также врачи посоветовали больше двигаться и избегать переедания, особенно в вечернее время. Даже лёгкая прогулка после еды, по их словам, ускоряет пищеварение и снижает дискомфорт.
Кроме того, доктор Патель призвала сократить потребление алкоголя, жирной пищи и ультрапереработанных продуктов. Она отметила, что многие недооценивают влияние стресса и водного баланса на кишечник. «Вода смягчает стул и поддерживает нормальное движение пищи», — подчеркнула гастроэнтеролог. По её словам, справиться со вздутием быстрее помогают также полноценный сон и снижение уровня тревожности.
