Сегодня, 22 февраля, не только пятница, что само по себе приятно, но и День приманивания хорошего настроения. В жизни бывает всякое, и иногда, для того чтобы вернуть позитивный настрой, нужно постараться. Но это однозначно того стоит!
В честь неофициального, но все-таки праздника PRIMPRESS собрал для вас несколько фактов о хорошем настроении. И не забудьте улыбнуться!
Позитивный настрой полезен для здоровья, не зря первая рекомендация беременным – беречься от любого негатива. По мнению ученых из Гарвардского университета, люди с хорошим настроением меньше подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний из-за выброса антиоксидантов. А в Питсбургском университете выяснили, что хорошее настроение блокирует простуду: человек не заболевает вовсе или скорее выздоравливает.
Хорошее настроение можно использовать в качестве обезболивающего. Болевой порог развеселившихся и спокойных добровольцев замеряли в Оксфорде, и результат оказался однозначным. Предположительно, дело в выработке эндорфина, который подавляет и физическую, и душевную боль. В больницах США были открыты комнаты с юмористическими книгами и кассетами, посещавшие их пациенты быстрее выписывались и просили меньше обезболивающих. А в детских клиниках разных стран крутят забавные ролики, и маленьким пациентам гораздо легче переносить неприятные и болезненные манипуляции.
Чувство вины отравляет удовольствие и сводит на нет все хорошее влияние. Если уж вы все равно позволили себе то, что нельзя или не стоило бы, уж лучше насладиться по полной! Поспать на пару часов больше и потом грызть себя – значит быстро потерять полученную бодрость. Съесть лишний кусочек торта и ругать себя тоже бессмысленно, тогда уж эффективнее сходить на тренировку. Грызть себя вредно!
На настроение влияет и диета. И речь не о горячих шашлычках или свежем пироге (хотя тут дело ясное и без ученых). Вещества, участвующие в выработке гормона хорошего настроения серотонина, содержатся в мясе индейки, спарже, шпинате, цитрусовых, луке и чесноке, темном и горьком шоколаде, натуральном йогурте, орехах. Серотонин в принципе считается одним из важнейших гормонов, он стабилизирует работу эндокринной системы, снижает болевой порог, воздействует на иммунитет, способствует свертываемости крови и выполняет ряд других функций.
Психологи из Северной Каролины выяснили, что если хотя бы два-три раза за день вызвать у человека улыбку, то у него на 60% снижается вероятность возникновения стресса и развития депрессии. Другое исследование, тоже американское, показало, что даже «натянутая» улыбка поднимает ее обладателю настроение (возможно, за счет срабатывания тех же мышц и привычной для мозга связи между улыбкой и позитивом). Кроме того, оказалось, что улыбаться проще, чем хмуриться, – для этого требуется куда меньше мышц.
