Главный внештатный психиатр Москвы, главврач психиатрической клинической больницы № 1 им. Алексеева Георгий Костюк назвал способ быстро прийти в себя после продолжительных выходных. Чтобы дать организму хорошо отдохнуть, в первую очередь необходимо наладить режим питания: в праздники люди часто переедают, а на переваривание пищи (которая в праздники зачастую бывает не только слишком обильной, но и тяжелой) организм тратит слишком много энергии. Если сразу прекратить злоупотребление едой не получается, следует отказаться хотя бы от передания на ночь глядя.
Второй секрет успешного погружения в рабочую атмсоферу – режим сна. Ложиться спать надо до полуночи, продолжительность сна не должна быть меньше 7-8 часов. Чтобы быстро заснуть, за несколько часов до отбоя надо приглушить свет (в том числе снизить яркость гаджетов), сократить физическую и умственную нагрузку. Умственное напряжение перед сном чревато слишком ранними пробуждениями (и, как следствие, сокращением продолжительности сна).
