В летний период, когда раскаленное солнце и зной прибивают к креслу, усыпляют и не дают свободно дышать, не говоря уже о работе, очень важно уметь концентрироваться и настраиваться на продуктивный лад. Корреспонденты PRIMPRESS провели небольшое исследование, на основе которого составили топ-10 способов повышения своей продуктивности, и готовы поделиться ими с вами!
$ 102.58
Ұ 13.94
€ 107.43
¥ 66.44
по данным ЦБ на 24.11.2024
2020-07-22T10:07:05+10:00
2020-07-22T10:07:05+10:00
2020-07-22T10:07:05+10:00
10 способов повысить свою продуктивность
22 июля 2020, 10:07
Анастасия Якушева
1
Правильное оформление рабочей зоны
Удобное расположение рабочей зоны не является проблемой исключительно одних перфекционистов. Как правило, очень многое зависит от окружающей атмосферы, обстановки, которая состоит в мелочах. Беспокоило ли вас когда-нибудь место расположения ваших папок на столе? Замечали ли вы когда-нибудь за собой привычки тянуться за ручкой, например, в основном в левую сторону, а шарить рукой по столу в поисках мышки – вправо. Все это в совокупности – набор отрегулированных привычек, доведенных до автоматизма. Эти привычки экономят значительную часть времени и позволяют вашему мозгу во время работы не отвлекаться на такие мелочи. Именно в его поддержку стоит порой пересилить себя и навести порядок на своем рабочем месте. Причем это поможет не только офисным работникам, но также студентам, школьникам и всем тем, кто частенько вынужден работать за столом.
Список задач
Составление списка задач – это еще один способ навести порядок. Только на этот раз в своей голове. Гораздо проще действовать по намеченному плану, особенно когда он не только складывается в уме и вечно меняет последовательность, но и на бумаге, что придает вашим планам упорядоченность и служит напоминанием. Здесь вполне можно применить понятие «дхарама». «Так с санскрита переводится слово «цель». Человек, обращающий внимание на свою дхарму и лелеющий ее, обретает ясность ума. А все то, что прописывается на бумаге, как бы выделяет основные этапы на пути к дхарме (вашей цели). Это похоже на принцип выделения красным основных задач и в соотношении приближено к одному важному пункту из 60 000 лишних. Такая стратегия на практике показывает успех на пути к любой цели». (Роберт Шарма. «Монах, который продал свой «Феррари»)
Режим
Ритм вашей жизни главным образом складывается из режима, в котором вы живете. И это не должен быть почасово расписанный график. Вполне достаточно будет определить для себя время подъема, приема пищи и отхода ко сну. Опять же здесь важно помнить, что наиболее оптимальные часы для продуктивной работы чаще всего с раннего утра и до трех или четырех часов дня. В народе также популярно деление типа личности на два вида: «сова» и «жаворонок», то есть для кого-то самым оптимальным временем для работы является ночь, а для кого-то – день. Исходя из последнего, можно попробовать определить для себя наиболее продуктивные часы, а уже отталкиваясь от этого, полностью построить свой график. Таким образом, следуя собственному графику изо дня в день, вы удивитесь, насколько можете быть продуктивными.
Бег (или любые другие физические упражнения)
Нет сомнений в том, что бег делает нас счастливее, здоровее, выносливее, но кто бы мог подумать, что этот спорт открывает потаенные таланты? Харуки Мураками считает, что стал писателем потому, что начал бегать в 33 года. Именно во время пробежек родилась большая часть всемирно известных шедевров, в их числе и книга-мемуары «О чем я говорю, когда говорю о беге». Вообще, в этих мемуарах можно увидеть яркий пример того, как бег способствует росту продуктивности. Если познакомитесь поближе с этим произведением, вы сами все поймете.
Чтение
Ранее мы уже привели пару литературных примеров, размышляя о принципах продуктивности. Исходя только из этого, уже можно догадаться, что чтение развивает азарт, интерес и желание работать над собой. Поэтому потратить хотя-бы около часа в день на чтение не будет зря потраченным временем. Напротив, погружаясь в чтение, вы заметите, как просто вдохновляетесь на какие-то поступки и работаете над собой. Хорошо подойдут книги о саморазвитии. Так, например, если вы интересуетесь экономикой, но еще далеки от экономии, советуем вам прочесть «Богатый папа, бедный папа» Роберта Киосаки, а если же вы занимаетесь писательской деятельностью или работайте в сфере СММ, вам отлично подойдет бестселлер «Пиши – сокращай». Существует множество книг на любой вкус: от классики до психологии. Вы точно не соскучитесь! Литература во многом вдохновляет, но в отличие от фильмов еще и развивает воображение. А воображение в свою очередь еще больше стимулирует вас к развитию.
Здоровое питание
«Ты есть то, что ты ешь», – заключил Гиппократ и удалился в закат, оставив человечество в недоумении, что делать дальше и как это понимать... Однако смысл данного высказывания достаточно прост. Объяснить это можно следующим образом. Каждые 35 дней клетки твоей кожи обновляются, и тело создает новые клетки из продуктов, которые ты ешь. Из этого следует, что ты становишься буквально тем, что ты ешь. Конечно, вы не превратитесь в манго, питаясь им, однако те витамины и питательные вещества войдут в биохимический синтез вашего огранизма, составив определенную долю содержания
Медитация
«Истинная медитация подразумевает, что ты будешь сидеть и безжалостно себя анализировать. Каждую мысль, каждое суждение, каждое устремление, каждый минутный порыв и каждую вспышку эмоций, каждый отголосок субъективных убеждений – все, что всплывает в вашем сознании, нужно ухватить, осмыслить и затем отпустить обратно в пустоту. И что самое ужасное: этот процесс может длиться вечно. Люди вечно ноют, что у них «плохо получается» медитировать. Но получаться «хорошо» оно и не может. В этом весь смысл. Вы должны медитировать через не могу. И признавать, что получается плохо. И принимать это. И ценить это... Медитация – это, по сути, упражнение на антихрупкость: вы учите свое сознание видеть и спокойно переносить бесконечные приливы и отливы страдания и не давать вашему «я» потонуть в этой пучине», – говорит Марк Мэнсон в своей книге «Все хреново». И это одно из самых правильных объяснения медитации. В теории процесс медитации воспитывает в человеке контроль и самообладание. При помощи медитации как бы снимается блок, вечно мешающий на пути к росту.
Прогулки на природе (или же в любых парковых зонах, домашние растения в доме)
Природа – это источник энергии. Относясь к ней именно так и никак иначе, человек способен черпать из этого источника нескончаемые ресурсы. Единение с природой позволяет отвлечься от внешних шумов современного мира и подумать о важном, отсекая лишнее. Прекрасной идеей будет уйти в лес, на берег моря (что для приморца, например, не проблема) и обдумать, взвесить весь накопившийся хлам в голове. Так, отделяя в очередной раз важное от неважного, можно проложить правильный путь к достижению каких-либо целей и решить ранее казавшиеся невозможными задачи. Это и есть смена курса на продуктивность.
Хобби (как часть саморазвития и дополнительная занятость)
Подумайте, как часто вы уделяете время любимому делу. Достаточно ли у вас времени на выплеск своего потенциала? Ведь занимаясь именно любимым делом, продуктивность достигает наивысшего уровня. И не важно, на что вы затрачивате энергию, если на выходе вы получаете моральное и духовное удовлетворение. Ведь с полученным ощущением умиротворения можно приступать к любым начинаниям. Поэтому, если в глову не идет мысль, пока вы сидите в офисе, отвлекитесь на занятие любимым делом (если речь не идет о вашей работе), и это послужит вам отличной перезарядкой, утверждают психологи.
Каждодневные ритуалы
Под ежедневными ритуалами подразумевается выполнение каких-то незамысловатых штук, которые успокаивают вас и дают вам чувство безопасности. Так, вы берете с собой на экзамен счастливую ручку или надеваете счастливую рубашку на собеседование. По своему значению эти каждодневные ритуалы играют точно такую же роль. Часто люди путают эти ритуалы с привычкой, однако если они позволяют обеспечить собственное спокойствие и ощущение безопасности, то это уже ритуалы. Так или иначе ритуалы позволяют спокойно подойти к важному делу, разогнаться с утра перед работой или подготовиться к какому-то важному событию. Выполнение подобных «ритуалов» и есть не что иное, как продуктивно потраченное время или же настрой на продуктивный процесс работы.
