Специалисты рассказали правила здорового сна

Главное – избавиться от раздражителей
13 ноября 2020, 00:13

Фото: pixabay
Фото: pixabay | Специалисты рассказали правила здорового сна

Чтобы сон был правильным и полным, необходимо приготовиться к нему за 3-4 часа до того, как вы ляжете в кровать. Об этом, как передает PRIMPRESS, рассказал в эфире телеканала «Мир-24» врач-невролог Владислав Елиневский.

По его словам, ни в коем случае нельзя спать днем, так как «ночью сон будет короче, а некоторые люди вовсе не смогут заснуть, если поспали днем».

«Много людей, которым необходимо хотя бы на 20 минут прилечь, но обычно у них нет проблем с ночным сном, – рассказал врач. – Днем желательно не ложиться в кровать и не читать в кровати. Также днем лучше заняться физическими упражнениями, чтобы к вечеру тело почувствовало усталость».

Елиневский также отметил, что «желательно за несколько часов до сна избегать активных физических упражнений, нельзя наедаться перед сном, особенно плотной пищей, также лучше погасить свет и убрать раздражители».

Елиневский подчеркнул, что очень необходимо всегда ложиться и вставать в одно и то же время.

 

Самые свежие материалы PRIMPRESS.RU - с прямой доставкой в Telegram
Вы отвечаете
Отправляя комментарий, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Комментариев к этой статье нет
Новости партнеров

Новости (Здоровье)