Специалисты Роспотребнадзора составили рекомендации по питанию для пожилых. Они подчеркнули, что оно должно быть полноценным по содержанию аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, растительных жиров, пищевых волокон, витаминов, кальция, калия, магния, железа, цинка, хрома и других микронутриентов, сообщает PRIMPRESS.
По словам специалистов, людям старше 60 не стоит делать большие перерывы между приемами пищи, причем лучше, если питание будет дробным и пятиразовым, а также насыщенным такими минеральными веществами, как кальций, калий, железо, магний, цинк, хром. При этом следует ограничить потребление животных жиров, простых сахаров, поваренной соли. В среднем мужчинам в преклонном возрасте не стоит употреблять более 2300 ккал, а женщинам – более 2000.
Кроме того, эксперты рекомендуют регулярно есть разнообразные овощи, зелень и фрукты, также важна регулярная физическая активность, не стоит пропускать утреннюю зарядку. Ведение здорового образа жизни способствует снижению вероятности развития таких заболеваний, как сахарный диабет, инфаркт, инсульт.
Читайте также:
