Приближается сезон простуд, и врачи дали некоторые советы, которые помогут уберечься от болезни, сообщает PRIMPRESS со ссылкой на РИА «Новости».
Врачи рекомендуют не пренебрегать прививками и быть менее требовательным к себе.
Также эксперты советуют соблюдать несколько простых правил. Для профилактики можно принимать витамин D, который показал себя сильнейшим антиоксидантом и даже обладает антибактериальным эффектом. Другие витамины следует принимать только в том случае, если выявлен их дефицит, а не для профилактики, предупреждают специалисты.
Также важно сбалансированное питание. Из овощей, фруктов, морской рыбы организм получает основной объем необходимых витаминов, говорится в сообщении.
Врачи предупреждают, что нужно ограждать себя от табачного дыма, так как он ослабляет иммунитет.
«Будьте менее требовательны к себе. Низкая температура воздуха, изменение влажности, более короткий световой день – все это может стать причиной пониженных настроения и работоспособности, сонливости, апатии. Поэтому осень не лучшее время для проявления излишней самодисциплины и строгости по отношению к себе», – указывают также врачи.
Вдобавок важно увлажнять слизистую носа, она будет более эффективно обеспечивать защитную функцию. Оптимальная влажность дома – 50%. И наконец, врачи напоминают, что нужно мыть руки с мылом и соблюдать меры предосторожности.
«Ношение защитных масок и соблюдение социальной дистанции также по-прежнему могут оградить от риска заражения вирусом», – говорится в рекомендациях.
