2021-10-20T12:10:00+10:00 2021-10-20T12:10:00+10:00

От каких продуктов лучше отказаться после 60?

После 45–50 лет потребление калорий каждый год должно сокращаться на 3%

20 октября 2021, 12:10

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com | От каких продуктов лучше отказаться после 60?

Людям после 60 рекомендуется отказаться или свести к минимуму употребление сладостей, соленых продуктов, красного мяса и белой муки. Об этом рассказала диетолог-эндокринолог Мария Дубская, сообщает PRIMPRESS.

Специалист считает, что после 45–50 лет потребление калорий каждый год должно сокращаться на 3%. Постепенно стоит отказываться от простых углеводов, которые поднимают сахар, и заменить их на продукты с низким гликемическим индексом.

«Если раньше вы любили шоколадки, стоит перейти на пастилу. Если раньше любили пирожные, то переходим на мармелад. Также следует сократить количество жиров в употребляемых углеводах», – рассказала Мария Дубская.

Красное мясо можно употреблять не больше двух раз в неделю, а порция для людей старше 60 лет не должна превышать 100 граммов. В идеале красное мясо стоит заменить на белое.

Также диетолог советует перейти с белой муки на цельнозерновую, отрубную и ржаную, чтобы клетчатка улучшила работу желудочно-кишечного тракта. А для нормальной работы кишечника можно употреблять кисломолочную продукцию, в том числе кефир и ряженку.

Читайте Primpress.ru в
Яндекс Новости - PRIMPRESS.RU Google Новости - PRIMPRESS.RU
Самые свежие материалы PRIMPRESS.RU - с прямой доставкой в Telegram
Вы отвечаете
Отправляя комментарий, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Комментариев к этой статье нет
Новости партнеров

Новости (Главное в России)