2021-12-07T11:45:00+10:00 2021-12-07T11:45:00+10:00

Диетолог раскрыл секрет похудения к Новому году

Сбросить больше трех килограммов к Новому году без последствий вряд ли получится

7 декабря 2021, 11:45

Фото: pixabay.ru
Фото: pixabay.ru | Диетолог раскрыл секрет похудения к Новому году

Диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал, что сбросить больше трех килограммов к Новому году без последствий вряд ли получится, важно соблюдать меры предосторожности, сообщает PRIMPRESS.

Для снижения веса необходимо придерживаться азов здорового образа жизни – это ежедневные прогулки минимум по полчаса и полноценный сон.

«Если сна не хватает, невозможно похудеть даже тогда, когда это очень надо. Мотивы гаснут, смысл гаснет, ну и расщепление жира тоже гаснет», – пояснил Гинзбург.

Также он призвал отказаться от сахара, меда, варенья и конфет, убрать из рациона «плохие» жиры, то есть выпечку, чипсы, мороженое, заменить мясо рыбой.

«Хлеб не белый, а серый или ржаной, цельнозерновой. Крупы – не рис, а гречка и овсянка. Чем больше ты съешь ягод, фруктов, зелени и овощей, тем лучше. Орехи в это время – одну-две столовые ложки, если смесь орехов», – добавил врач.

Читайте Primpress.ru в
Дзен Новости - PRIMPRESS.RU Google Новости - PRIMPRESS.RU
Самые свежие материалы PRIMPRESS.RU - с прямой доставкой в Telegram
Новости партнеров

Новости (Главное в России)