Какую пользу человеку может принести восьмичасовой сон, объяснила врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова, сообщает PRIMPRESS.
По словам специалиста, многочисленные исследования показали, что восьмичасовой сон является самым эффективным. При этом очень важно ложиться и вставать в одно и то же время.
«В идеале – в 23 часа ложиться, в 7 утра вставать. Если это выходные, то допустимо на часик-два раньше или позже», – подчеркнула она.
Тихомирова считает, что когда человек ложится и встает в одно и то же время каждый день, то у него максимально эффективно работает гормональная система.
Во время сна происходит процесс жиросжигания, восстановления мышечной системы, восстановление мозга.
«Восьмичасовой сон – также антидепрессант, естественный пластический хирург и естественный жиросжигатель», – заключила врач.
Ранее сомнолог рассказала, что сильная тяга ко сну днем может говорить о наличии опасного заболевания – синдрома обструктивного апноэ сна.
Читайте также:
