Осенью потребление кофе и чая увеличивается, однако перечисленные напитки – источники кофеина. Допустимую норму этого вещества назвала врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова.
«Норма кофеина – 400 миллиграммов в день. В чашке кофе примерно 95 миллиграммов, в чае намного меньше кофеина: от 10 до 20 миллиграммов. Многое зависит от крепости напитка и размера чашки», – отметила Нефедова, порекомендовав выпивать не более четырех чашек кофе или чая в день.
По словам специалиста, переизбыток кофеина может привести к повышению артериального давления, учащенному сердцебиению, нервозности, нарушениям сна. Людям с определенными заболеваниями стоит найти этим напиткам альтернативу.
При избытке напитка в организме человек может ощущать усиление сердцебиения. Это важно и для тех, кто страдает гипертонией, потому что кофеин может приводить к повышению давления. Беременным не стоит выпивать больше одной чашки кофе в день.
Рекомендуется употреблять чай с ромашкой, мятой. Их же можно дополнить фруктами и специями.
