Поздней осенью и зимой наиболее часто у людей наблюдаются упаднические настроения, апатия, сонливость и усталость. Это происходит ввиду сокращения солнечного дня, нехватки витаминов и смены времени года.
Биоритмы сбиваются, рацион питания меняется, и организм начинает подавать сигналы тревоги своему хозяину.
Есть много способов сохранить бодрость и позитивный настрой в холодное время года. PRIMPRESS выбрал самые эффективные из них.
Спите правильно
В холодное время года особое внимание необходимо уделять своему сну и режиму. Ученые рекомендуют спать не менее восьми часов в сутки. При этом важно соблюдать основные правила: комната для сна должна быть хорошо проветриваемой и прохладной, спать следует в полной темноте, за несколько часов до сна не следует пить тонизирующие напитки и заниматься активными видами деятельности. Качественный сон является основой здорового организма.
Обогатите щитовидную железу
Утомляемость, усталость и сонливость могут объясняться сезонным спадом в работе щитовидной железы. Чтобы вернуть ее в тонус, необходимо ввести в свой рацион продукты, богатые йодом, например морепродукты и морскую капусту. Также прекрасно тонизирует щитовидную железу лимон, имбирь, мед, шиповник и апельсиновый сок. Все это можно употреблять в качестве чайного напитка. Помимо обогащения щитовидной железы продукты принесут пользу и поддержанию иммунитета.
Окружайте себя ароматами
Давно доказано, что различные запахи способны вызывать у человека полный спектр разнообразных чувств, от любви и ностальгии до отвращения и ненависти. Начинайте свой день с приятных ароматов, которые вызывают у вас счастье и радость. В целом в течение дня окружите себя притягательными, волнующими, вкусными запахами. Это могут быть ваши духи, освежитель воздуха в доме или автомобиле, ароматные палочки на рабочем столе. Симфония ароматов способна придать нотки позитива любой хмурой погоде.
Больше двигайтесь и гуляйте
В холодное время необходимо максимально много находиться в активном движении. Помимо регулярных прогулок на свежем воздухе запишитесь дополнительно в зал или бассейн. Пойдите на танцы или йогу. Наполняйте свой день максимальным количеством движения и прогулок. Вместо автобуса или машины пройдитесь пару остановок пешком по свежему воздуху, давая организму необходимую энергию.
Раскрасьте мир вокруг себя
Зима и осень являются не самыми привлекательными временами года. Серость, слякоть, грязь и пасмурная погода могут любого вогнать в уныние. Не стоит уподобляться капризам природы и облачаться в сплошь серые оттенки. Обновите свой гардероб и насытьте его яркими, сочными красками. Купите себе яркий пуховик, шарф, шапку или варежки. Старайтесь как можно чаще готовить яркую, красивую еду, поменяйте чехол на своем телефон на более красочный, на рабочий стол поставьте яркую заставку. Окружайте себя всеми возможными цветами, начиная от своей постели и заканчивая полотенцами в ванной комнате.
