Специалисты рассказали, как необходимо действовать в случаях приступов бессонницы. Также они рассказали, чего точно не стоит делать, когда не получается заснуть, сообщает PRIMPRESS.
По словам специалиста, если человек не может заснуть в течение 15-20 минут, следует сменить род деятельности, поднявшись с постели. Это поможет избавиться от излишка энергии. Возвращаться в постель стоит только в том случае, когда начинает клонить в сон.
Помимо этого, стоит попробовать различные методы расслабления организма. Например, глубокое дыхание, медитации или фантазирование.
Также следует помнить, что помещение, в котором вы спите, должно быть хорошо проветриваемым и прохладным.
