Фото: pixabay.com
Чтение
На протяжении многих веков этот способ снять стресс был наиболее востребованным. Однако он использовался скорее на бессознательном уровне, чем на сознательном. Литература, преимущественно художественная, позволяет на время отпустить ситуацию в мире реальном и погрузиться в мир фантазийный. Сознание расслабляется, улучшаются мыслительные процессы, повышается уровень эндорфинов. В отдельных случаях во время чтения человек вдруг понимает, какое решение должен принять в сложившейся непростой ситуации. Попробуйте читать хотя бы по полчаса в день, и вы почувствуете разницу. Рекомендуем обратиться к творчеству популярных российских и зарубежных классиков.
Фото: pixabay.com
Прогулки на природе
Обычно мы носимся сломя голову по делам, по работе, по магазинам, стремимся успеть все и везде. В этой сумасшедшей гонке мы не замечаем, как сменяются времена года, как меняется природа вокруг. Суета дает много стресса. Остановитесь: совершите после работы неспешную прогулку, желательно там, где больше зеленых (или уже алых, золотых и оранжевых) насаждений, постарайтесь дышать медленнее и глубже. Это однозначно поднимет вам настроение. Рекомендуем использовать любую возможность для того, чтобы выбраться на природу: полюбоваться листопадом, приливами, насладиться пением птиц, которые пока еще не улетели на зимовку. Природа щедро поделится с вами своими силам и поможет снять любой стресс.
Фото: pixabay.com
Музыка
Музыка исцеляет. Вариантов здесь может быть много. Можно прослушать любимые музыкальные композиции, подпевая или ритмично постукивая карандашом или пальцами по столу. Можно посмотреть видео с любимыми исполнителями или сходить на концерт или в место, где можно потанцевать. Прислушайтесь к себе, и вы обязательно найдете ту мелодию, которая поднимет вам настроение и поможет справиться со стрессом.
Фото: pixabay.com
Дела домашние
Любите готовить или наводить дома порядок? Тогда это ваш способ снять стресс. Любая деятельность, направленная на созидание, способна приводить в порядок мысли и снимать стресс. Преображая вокруг пространство, приводя хаос в космос, человек приводит в порядок свои растрепанные чувства, а результат такой деятельности дарит массу положительных эмоций.
Фото: pixabay.com
Рукоделие
Причем это может быть не только вышивание или вязание, но и иные виды творчества «руками»: макраме, плетение из бисера, пэтчворк и прочее. Сосредоточившись на занятии, которое доставляет вам удовольствие, уровень гормонов стресса в вашем организме начнет стремительно падать. Кроме того, дополнительным источником позитива станет созданное вашими руками изделие, которое можно использовать, а можно подарить близкому человеку.
Фото: pixabay.com
Домашние животные
Для многих это один из наиболее эффективных способов снять стресс или даже выработать к нему иммунитет: погладить кошку, поиграть с собакой, понаблюдать за аквариумными рыбками или пообщаться с озорным волнистым попугайчиком. Кроме того, ваш питомец выслушает вас и обязательно поддержит.
Фото: pixabay.com
Смех
Он снижает уровень гормонов стресса – кортизола и адреналина. Вспомните обо всем, что вызывает у вас смех, и используйте это для борьбы со стрессом. Это могут быть комедии, смешные видеоролики, анекдоты или что-то иное.
Фото: pixabay.com
Водные процедуры
Отлично снимают стресс ванна и контрастный душ. В первом случае вам удастся расслабиться, во втором – взбодриться. Вне зависимости от выбранного варианта вы почувствуете, как жизнь заиграла новыми яркими красками, и теперь вам любые задачи будут по зубам.
Фото: pixabay.com
Запахи и вкусы
Благодаря обонянию и наличию вкусовых рецепторов также можно снять стресс. Специалисты отмечают, что в качестве ароматерапии подойдут запахи ванили, корицы и особенно цитрусовые (мандарин и апельсин). Сладкие и свежие ароматы не только снижают активность надпочечников, но и помогают более продуктивно думать, «прочищают» разум. Наиболее эффективно помогут справиться со стрессом горький шоколад, который является естественным антидепрессантом, поскольку провоцирует выработку дофамина – «гормона удовольствия». Другими вариантами может быть чашка кофе с молоком или зеленый чай.
Фото: pixabay.com
Здоровый сон
Как известно, лучше всего организм отдыхает во сне. В это время также происходит освобождение от стресса. Более того, здоровый сон позволит выработать иммунитет против стресса. Постарайтесь спать восемь часов в сутки. При этом кровать, матрас и подушка должны быть максимально удобными для вас. Рекомендуем обратить внимание на кровать с ортопедической решеткой, ортопедические матрас и подушку.
