Фото: pixabay.com
Действия с водой
Деятельность, связанная с мелкой моторикой и водой, особенно хорошо помогает снять стресс: ручная стирка, мытье посуды и уход за комнатными растениями. Если домашними делами заниматься под любимую музыку, то это еще сильнее поможет расслаблению и отвлечет от беспокойных мыслей.
Фото: pixabay.com
Уборка
Влажная уборка – это не только необходимость в период самоизоляции, но и способ снять стресс. Еще уборка помогает сплотиться, ведь в нее можно вовлечь всех членов семьи. А расхламление шкафов, полок и ящиков может натолкнуть на приятные воспоминания.
Фото: pexels.com
Общение с друзьями
Сейчас множество способов поддержать общение – так пользуйтесь ими! Напишите друзьям в мессенджере, позвоните, свяжитесь с ними по видеосвязи в «Скайпе». Пересылайте друг другу мемы про коронавирус, обменяйтесь рекомендациями, что можно почитать и посмотреть на досуге, просто обсудите, кто как ищет выход из сложившейся ситуации. Воодушевляют совместные приятные воспоминания и планирование будущего. Самоизоляция самоизоляцией, но кто мешает вам помечтать о том, как вы компанией отправитесь в любимый бар, когда его, наконец, откроют?
Фото: pixabay.com
Занятия спортом
Весьма полезное занятие в условиях дефицита движения. Силовые нагрузки полезны, если необходимо выместить накопившуюся агрессию, йога и растяжка – для тех, кто хочет расслабиться. Одно из самых простых упражнений, которое поможет быстро успокоиться, – обыкновенные приседания или отжимания.
Фото: pixabay.com
Эмоциональное пение
Если внутренняя агрессия достигла предела и вы чувствуете, что скоро начнете срываться на окружающих, то можно перенаправить эту энергию в мирное русло, исполнив с выражением какую-нибудь драматическую песню или прочитав вслух стихотворение (для этой цели хорошо подойдут произведения Маяковского). В этот процесс можно вовлечь и домашних: устройте караоке-баттл или прочитайте по ролям пьесу. Можно и просто покричать – лишь бы дать выход напряжению.
Фото: pixabay.com
Выместить агрессию на предметах
Если агрессия уже на пределе, не бойтесь вымещать ее на окружающих вещах. Сделайте себе импровизированную боксерскую грушу из подушек, большой мягкой игрушки или кресла-мешка, порвите бумагу, покидайте в стенку небьющиеся предметы, постучите чем-нибудь громко гремящим.
Фото: pexels.com
Антистрессовые раскраски
Раскраски-антистресс со сложными узорами легко найти и скачать в Интернете. Такие рисунки со сложными мелкими узорами являются частью арт-терапии: переживания сублимируются в творчество. О пользе сублимации рассказывал еще дедушка Фрейд, а он плохого не посоветует.
Фото: pixabay.com
Изоизоляция
Это милый флешмоб, в рамках которого люди воссоздают из подручных предметов знаменитые картины. Кастрюли вместо рыцарских шлемов, велосипеды вместо коней, плюшевые зайцы вместо битой дичи, кошки и собаки вместо горностая (того, который сидит на руках прекрасной дамы с портрета Леонардо да Винчи) – это далеко не полный перечень проявлений народной смекалки. Присоединяяйтесь к флешмобу и вы! Или хотя бы народное творчество по хештегу #изоизоляция посмотрите, повеселитесь!
Фото: pixabay.com
Готовка
Освоение новых кулинарных рецептов – это и творчество, и в чем-то «деятельность, связанная с водой и мелкой моторикой», ведь многие ингредиенты для блюда надо помыть и нарезать. Только не увлекайтесь выпечкой и десертами: помните, что в самоизоляции вы мало двигаетесь, а значит, и калорий вашему организму нужно гораздо меньше! А можете бросить себе вызов – попробовать приготовить что-то вкусное из того, что есть в холодильнике на данный момент. Чтобы оставаться сознательным гражданином и лишний раз не выходить из дома!
Фото: pexels.com
Новые книги и фильмы
Самоизоляция – самое время почитать или посмотреть что-то новое. Но если вы личность впечатлительная, лучше выбирать только добрые и позитивные фильмы, книги и сериалы. Вам важнее развеяться, а не взвалить на себя внушительный культурный багаж. Поэтому если вы не уверены, что полное собрание сочинений Достоевского не усугубит ваше мрачное настроение, лучше позволить себе легкое чтиво или комедию с незамысловатым сюжетом.
