Набор веса и обострение хронических заболеваний грозят приморцам на самоизоляции. О том, как с ними с справиться, рассказала приморский диетолог Маргарита Антонова, сообщает PRIMPRESS.
Среди рисков длительного пребывания дома диетолог выделяет набор веса. В период самоизоляции большая часть населения заменяет физическую активность и впечатления гастрономическими удовольствиями. В связи с этим Маргарита Антонова рекомендует ограничить приобретение продуктов, содержащих значительное количество углеводов (в том числе алкоголь) и жиров. При этом важно понимать, на что будет израсходована полученная от них энергия. К примеру, это может быть активная зарядка, занятия на тренажерах, энергичные танцы, причем от 30 минут до часа в хорошем темпе. Для людей старшего возраста или имеющих серьезные хронические заболевания тренировки должны проходить без усиления (без гантелей или отжиманий), но быть энергичными.
В период самоизоляции, как отмечает диетолог, свой организм можно приучить к регулярным тренировкам. Например, 30 минут гимнастики и 30 минут ходьбы по дому или танцев.
Обострение хронических заболеваний пищеварительного тракта является еще одним риском в период самоизоляции. И в этом случае причины могут быть те же, что и с набором веса. Так, ограничение на впечатления может спровоцировать желание заменить их на запретные продукты. В результате может обостриться гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, холецистит, что чревато госпитализацией. В случае появления малейших симптомов обострения хронического заболевания следует немедленно обращаться к врачу, вызывать его на дом либо вызывать скорую помощь и уже со специалистами решать вопрос о госпитализации или о лечении этого обострения.
Читайте также:
