Многие люди знают, что завтрак является одним из самых важных приемов пищи за день. Однако многие игнорируют рекомендации врачей, завтракают на бегу, чтобы подавить чувство голода. Специалист рассказал о том, что категорически запрещено есть с утра, сообщает PRIMPRESS.
Врачи не рекомендуют есть на завтрак бутерброды. Утром нужно пополнить запасы, потраченные на восстановление. Утренний прием пищи должен быть наполнен витаминами и микроэлементами. Тогда организм будет прекрасно чувствовать себя в течение дня. Если же завтрак скуден, состоит в основном из продуктов, которые содержат сахар и дрожжи, как тот же хлеб из белой муки, и колбасных изделий, полных консервантов и красителей, то вместо того, чтобы пополнить ресурсы, организм будет заниматься перевариванием этой тяжелой пищи и выведением вредных веществ.
Также не рекомендуется пить кофе на пустой желудок. Тот, кто употребляет кофе с утра, в течение дня чувствует усталость, апатию, потому что кофе дает бодрость лишь на короткий промежуток времени.
Диетолог также дала рецепты идеальных завтраков на неделю. К примеру, лучше варить различные крупы на завтрак. Однако стоит отказаться от быстрорастворимых каш, которые содержат сахар. Кашу нужно сварить на воде и добавить молоко, ягоды или фрукты. Два-три раза в неделю лучше сделать белковые завтраки – омлет, отварные яйца, салат с кальмарами или куриной грудкой.
