2021-10-16T18:30:17+10:00 2021-10-16T18:30:17+10:00

Названы самые полезные продукты при дефиците магния

В период сезонных эпидемий магний особенно важен для иммунитета

16 октября 2021, 18:30

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com | Названы самые полезные продукты при дефиците магния

Магний особенно важен для восстановления иммунитета и в период сезонных эпидемий. Специалисты рассказали, какие продукты питания следует употреблять при дефиците магния, сообщает PRIMPRESS.

Шпинат. Этот продукт очень богат другими минералами, в том числе кальцием.

Рыба (скумбрия). Рыба-щит, тунец включают также 14% суточной нормы кальция.

Зеленая фасоль. 100 граммов вареной зеленой фасоли удовлетворяют 5% суточной потребности в магнии.

Рис. В 100 граммах риса содержится в среднем 44 миллиграмма магния. Наряду с этим булгур включает 15% суточной нормы магния, гречка — 13%, ячмень — 9%, овес — 7%.

Авокадо. В 100 граммах авокадо содержится примерно 29 миллиграммов магния.

Банан. В 100 граммах банана содержится 27 миллиграммов магния.

Соевые бобы. 100 граммов соевых бобов, содержащих витамин К, тиамин, рибофлавин, железо, фосфор, калий и медь, удовлетворяют 70% суточной потребности в магнии.

Читайте Primpress.ru в
Яндекс Новости - PRIMPRESS.RU Google Новости - PRIMPRESS.RU
Самые свежие материалы PRIMPRESS.RU - с прямой доставкой в Telegram
Вы отвечаете
Отправляя комментарий, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.

Комментариев к этой статье нет
Новости партнеров

Новости (Главное в России)