Диетолог рассказала о том, какие продукты необходимо регулярно употреблять, чтобы суставы и кости были здоровыми. Особенно остро данная проблема касается пожилых людей, сообщает PRIMPRESS со ссылкой на «Народные новости».
Марина Макиша отметила, что для профилактики болезней опрно-двигательно аппарата, особенно в пожилом возрасте, необходимо употреблять белковые продукты. Такими, например, являются нежирная птица, рыба, кисломолочные продукты и яйца. В них содержатся необходимые для костей, суставов и мышц аминокислоты.
Помимо этого, в рацион обязательно должны входить фрукты и овощи, богатые витамином С. Это, например, черная смородина, которую лучше употреблять в замороженном виде, сладкий перец, шиповник, петрушка и шпинат.
