Диетологи выяснили, что питание и рацион очень сильно влияют на функции мозга. В частности, на восприятие мира психикой. Специалисты обнаружили ряд продуктов, вызывающих депрессию, сообщает PRIMPRESS.
Прежде всего специалисты предостерегают от употребления жирной пищи.Такие виды мяса, как свинина и баранина, полуфабрикаты, некоторые кисломолочные продукты, содержат довольно много вредных элементов, а также долго усваиваются. Время на переваривание пищи и энергию, затраченную в этом процессе, организм мог бы перенаправить на восстановление нервной системы.
Более того, по словам экспертов, холестерин, содержащийся в различных продуктах, повышает риск возникновения депрессии на 40%.
Врачи рекомендуют умеренное потребление сахара, а также кофе, сладкой выпечки, продуктов, содержащих большое количество жиров и углеводов. Альтернативным вариантом следует включить в свой рацион питания больше овощей, фруктов, зелени, а также сухофруктов и орехов.
