Заведующий терапевтическим отделением ММЦ МЕДСИ на Мичуринском проспекте, врач-терапевт, гастроэнтеролог Михаил Кобрянов рассказал о нескольких правилах для сохранения здоровья на долгие годы, сообщает PRIMPRESS.
Он заявил, что улучшению состояния здоровья способствует хороший сон, умеренная физическая активность (150-300 минут в неделю), правильная гигиена труда и отсутствие перенапряжения и переутомления на работе, отказ от употребления табака и алкогольных напитков.
Также, по его словам, необходимо соблюдать правильное питание. Так, в ежедневный рацион необходимо добавить фрукты, овощи, бобовые, например чечевицу или фасоль, орехи и цельные злаки. Кроме того, следует снизить потребление сахара и насыщенных жиров до 10% от общей потребляемой энергии, жиров – до 30%, соли – до одной чайной ложки в день.
