Как сообщает PRIMPRESS, недостаточно просто уменьшить потребление пищи, необходимо следовать определенным правилам.
По мнению врачей, нельзя сразу приступать к жестким диетам. Это большой биохимический стресс для организма. К тому же разгрузочные дни и голодание противопоказаны людям с хроническими заболеваниями.
«Идеальна средиземноморская диета, содержащая много сырых фруктов и овощей, а также злаки, бобовые, орехи, оливковое масло, морепродукты и свежие молочные продукты», – говорят специалисты.
Эксперты утверждают, что всю пищу, содержащую консерванты, надо исключить. Это копченые продукты, колбасы длительного хранения, ветчина, консервы. Также необходимо отказаться от всего жареного и жирного.
«В течение недели следуют употреблять вареную и приготовленную на пару пищу. Кроме того, стоит сделать ставку на каши, прежде всего приготовленные на воде, и включить в рацион кисломолочные продукты», – отмечают эксперты.
Еще одно важное правило: для того чтобы худеть, необходимо высыпаться. Многочисленные исследования показали, что недостаток сна повышает аппетит.
Помимо этого, очень важен питьевой режим. Вода способствует очистке организма.
Таким образом, в сутки нужно пить воду из расчета 30 мл на 1 кг веса. Причем необходимо употреблять негазированную, желательно фильтрованную воду.
