Пять полезных свойств минтая

19 мая 2023, 12:00

Фото: KamranAydinov on Freepik

Защита от болезней сердца

Минтай богат витаминами В6 и В12, которые помогают держать под контролем уровень аминокислоты, ответственной за здоровье сердечно-сосудистой системы. Ниацин (витамин В3) снижает хроническое воспаление и защищает сосуды. Селен и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 также защищают сердце от болезней.

Фото: stockking on Freepik

Профилактика анемии

В профилактике анемии ключевую роль играют витамины группы В. Витамин В2 является важным звеном системы транспорта кислорода к клеткам. В6 и В12 организм использует для создания гемоглобина крови.

Фото: jcomp on Freepik

Профилактика бесплодия

Содержащийся в минтае ниацин помогает при мужском бесплодии и эректильной дисфункции, омега-3 жирная кислота ДГК способствует здоровью и плотности сперматозоидов, а селен обеспечивает их подвижность. Селен и омега-3 необходимы для женщин, поскольку снижают воспаление, поддерживают нормальные уровни гормонов и обеспечивают регулярность цикла.

Фото: Freepik

Контроль веса

Высокое содержание омега-3 в рационе помогает контролировать массу тела естественным образом. При регулярном употреблении минтая наблюдается некоторый прирост мышечной массы. Витамины В6 и В12 обеспечивают высокий уровень энергии и поддерживают мотивацию к тренировкам.