$ 102.58
Ұ 13.94
€ 107.43
¥ 66.44
по данным ЦБ на 23.11.2024
2024-03-29T11:00:51+10:00
2024-03-29T11:00:51+10:00
2024-03-29T11:00:51+10:00
Пять способов справиться с тревогой
29 марта 2024, 11:00
Отключите источники стресса
Хотя бы на время поставьте новостные каналы на паузу.
Говорите о своих чувствах
Поговорите с близкими или обратитесь на горячую линию, если вы не можете сами справиться со своими эмоциями. Помните, что стыдных эмоций не бывает.
Сосредоточьтесь на реальности
Попробуйте обратить внимание на физическое ощущение: какая ткань у вашей кофты, какой вкус у чая.
Обнимите родных, детей, почувствуйте, что вас любят и ценят.
Займитесь бытовыми делами
Поставьте стирку, разберите вещи или сделайте что-то простое, что поможет отвлечься и при этом принесет пользу.
Не игнорируйте эмоции
Когда беспокойство накатывает, остановите взгляд на одном предмете и сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.
