5 популярных стилей йоги

21 июня отмечается Международный день йоги

21 июня 2021, 12:12

Фото: wikimedia.org

Хатха-йога

Появилась в X—XI веке. Основатели – Матсьендранатх и его ученик Горакшанатх. Этот стиль совмещает в себе статику, динамику, а также пранаямы и медитацию. Практика проходит в медленном темпе и преимущественно состоит из растяжки. Она идеально подходит для новичков, которые ранее не занимались ни йогой, ни спортом.

Фото: pixabay.com

Кундалини-йога

Появилась в 1969 г. Основатель – Йоги Бхаджан. В практике кундалини-йоги используются классические асаны хатха-йоги с динамическими элементами, объединные в специальные последовательные крии (действия), зачастую с интенсивными дыхательными техниками, концентрациями, мудрами, бандхами (энергетическими замками), мантрами. В ходе исследования Дэвида Шаннахофф-Кхалса выяснилось, что медитации кундалини-йоги оказывают психотерапевтический эффект.

Фото: pixabay.com

Аэройога (флай-йога, или йога в гамаках)

Занятия йогой проходят в специальных гамаках, прикрепленных к потолку или турнику. Йога в гамаках дает дополнительные возможности выполнять асаны легче, такие как прогибы, вытяжения, кувырки и перевернутые положения. Перед занятием флай-йогой необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку есть серьезные противопоказания, в случае которых практики осуществляются по индивидуальной программе, согласованной с инструктором.

Фото: pixabay.com

Айенгара-йога

Появилась в 1975 году. Основатель – Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар. Айенгар-йога основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Характерной особенностью метода является статичное выполнение асан с необходимыми опорами. Другой характерной чертой метода является подробное, детальное объяснение каждой позы и индивидуальный подход к каждому практикующему.

Фото: pixabay.com

Аштанга-вьянса йога

Появилась в 1948 году. Основатель – Паттабхи Джойс. Является динамической практикой йоги, включающей в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами и выполняемых совместно с пранаямой, бандхами и дришти. Cуществует шесть последовательностей асан (серий), постепенно усложняющихся. Эта практика очень интенсивная, подходит всем, кто любит четкую структуру, стабильность, кто хочет развить силу и выносливость.

Листалка

Топ-5 полезных свойств творога

В Роскачестве рассказали, почему творог необходим для здоровья

8 мая 2024, 14:15

Топ-5 безопасных способов сбить температуру

PRIMPRESS делится рекомендациями врачей

7 мая 2024, 12:10

Пять советов, которые защитят от тревел-мошенников

Аферисты добрались до горящих туров

2 мая 2024, 14:15

Пять ошибок при укусе клеща

Этого не стоит делать ни при каких обстоятельствах

30 апреля 2024, 14:00

Погода во Владивостоке:
-4°C, 3 м/с
ПримПогода