5 полезных для зубов продуктов

Какой перекус не испортит улыбку?

9 августа 2021, 15:35

Фото: pexels.com

Рыба

Блюда из скумбрии, минтая, трески, лосося, камбалы, сельди или других видов рыбы необходимо включить в рацион, чтобы получать достаточное количество фтора. Он нужен для здоровья зубов, укрепляет эмаль и помогает предупредить ее разрушение.

Фото: pexels.com

Молочные продукты

Твердые сорта сыра содержат казеин и фосфаты, восстанавливающие зубную эмаль. А вот мороженым и молочными коктейлями лучше не злоупотреблять из-за сахара, который портит зубы и мешает усвоению кальция. И не стоит запивать сыр алкоголем и кофе, под их воздействием кальций активно выводится из организма.

Фото: pexels.com

Мясо

Вашим зубам необходима жевательная нагрузка время от времени, она поддерживает здоровье десен и связок и стимулирует нормальное кровоснабжение. Нагрузку может обеспечить жилистое мясо и другая грубая пища. К тому же мясо содержит железо и витамин B12, из-за недостатка которых утончается слизистая.

Фото: pexels.com

Фрукты и овощи

Обеспечить необходимую для здоровья зубов нагрузку смогут морковь и редис, твердые волокна овощей очищают зубы и массируют десны. А фрукты, содержащие витамин С, такие как лимоны и яблоки, позволят избежать кровотечения десен и выпадения зубов.

Фото: pexels.com

Орехи и сухофрукты

Миндаль, кунжут, изюм, курага и другие сухофрукты, а также зелень богаты кальцием, необходимым для здоровья зубов. К тому же такие твердые продукты способствуют самоочищению зубов от мягкого налета. Недостаток кальция может привести к появлению кариеса и развитию патологий десен.