$ 93.44
Ұ 12.88
€ 99.58
¥ 60.42
по данным ЦБ на 20.04.2024
2021-08-09T15:35:58+10:00
2021-08-09T15:35:58+10:00
2021-08-09T15:35:58+10:00
5 полезных для зубов продуктов
Какой перекус не испортит улыбку?
9 августа 2021, 15:35
Рыба
Блюда из скумбрии, минтая, трески, лосося, камбалы, сельди или других видов рыбы необходимо включить в рацион, чтобы получать достаточное количество фтора. Он нужен для здоровья зубов, укрепляет эмаль и помогает предупредить ее разрушение.
Молочные продукты
Твердые сорта сыра содержат казеин и фосфаты, восстанавливающие зубную эмаль. А вот мороженым и молочными коктейлями лучше не злоупотреблять из-за сахара, который портит зубы и мешает усвоению кальция. И не стоит запивать сыр алкоголем и кофе, под их воздействием кальций активно выводится из организма.
Мясо
Вашим зубам необходима жевательная нагрузка время от времени, она поддерживает здоровье десен и связок и стимулирует нормальное кровоснабжение. Нагрузку может обеспечить жилистое мясо и другая грубая пища. К тому же мясо содержит железо и витамин B12, из-за недостатка которых утончается слизистая.
Фрукты и овощи
Обеспечить необходимую для здоровья зубов нагрузку смогут морковь и редис, твердые волокна овощей очищают зубы и массируют десны. А фрукты, содержащие витамин С, такие как лимоны и яблоки, позволят избежать кровотечения десен и выпадения зубов.
Орехи и сухофрукты
Миндаль, кунжут, изюм, курага и другие сухофрукты, а также зелень богаты кальцием, необходимым для здоровья зубов. К тому же такие твердые продукты способствуют самоочищению зубов от мягкого налета. Недостаток кальция может привести к появлению кариеса и развитию патологий десен.
