Роспотребнадзор дал советы россиянам о правильном питании в пожилом возрасте, сообщает PRIMPRESS.
На сайте ведомства опубликовали список рекомендаций по питанию, согласно которым россиянам старше 60 лет надо соблюдать ряд простых правил, чтобы сохранить здоровье.
В первую очередь пожилым россиянам посоветовали снизить калорийность ежедневного рациона, для этого стоит есть меньше сахара, соли и жиров животного происхождения. Суточная калорийность для женщин должна составлять не более 2000 килокалорий, а для мужчин – не более 2,3 тысячи килокалорий. При этом рацион должен содержать достаточно клетчатки (не менее 25-30 граммов), а также продуктов, богатых ценными аминокислотами, растительными жирами, кальцием, калием, железом, магнием и другими важными микронутриентами.
Кроме того, эксперты Роспотребнадзора рекомендуют пожилым людям питаться дробно и небольшими порциями. Также между приемами пищи не должно быть больших перерывов. При наличии хронических заболеваний в стадии ремиссии или обострения стоит придерживаться диеты, предписанной врачом.
