Стремящиеся сбросить лишний вес при помощи спорта люди рискуют попасть в ловушку, заявила врач-диетолог Наталия Герасимова, сообщает PRIMPRESS.
«Сам спорт, если проходит в активном формате, создает ловушку: человек много занимается, употребляет много калорий, и, если спорт уходит из жизни, то вес быстро набирается», – отметила она в беседе с «Известиями».
Она советует тем, кто регулярно занимается спортом, добавить в рацион медленные углеводы. Они помогут поддержать уровень глюкозы в течение длительного времени. Также подобный рацион позволит избежать падения уровня глюкозы, за которым следуют серьезные всплески аппетита, из-за чего страдают спортсмены.
«Из продуктов, содержащих медленные углеводы, стоит упомянуть крупы, бобовые – чечевицу, нут, горох, фасоль. Часа за два до тренировки желательно такое съесть. Необязательно есть только гречку с вареной курицей, можно съесть тушеную чечевицу», – посоветовала Герасимова.
Кроме того, врач призвала граждан к регулярным занятиям спортом тех, кто этого не делает. Она отметила, что не стоит забывать про общую физическую активность,например заниматься обычной ходьбой. Следить за своей активностью помогут специальные гаджеты.
