Топ-5 продуктов на осень

Что необходимо употреблять осенью для укрепления иммунитета

3 сентября 2022, 16:00

Фото: PRIMPRESS

Цитрусовые

Осенью рекомендуется употреблять большое количество цитрусовых. Лимоны, апельсины, грейпфруты и лаймы содержат в себе огромное количество витамина С. Он является важным элементом, участвующим в восстановлении тканей человека и производстве некоторых нейромедиаторов. Этот витамин необходим для нормального функционирования иммунной системы.

Фото: PRIMPRESS

Тыква

Тыква является отличным антиоксидантом. Добавление ее в рацион положительно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы, кровяном давлении, а также на уровне холестерина и здоровье костей. Она содержит в себе крайне важный витамин А, положительно влияющий на здоровье глаз.

Фото: freepik

Миндаль

Миндаль богат витамином Е, важным ключом к здоровой иммунной системе. Также это жирорастворимый антиоксидант, который может помочь защитить клеточные мембраны от активных форм кислорода. Кроме того, миндаль содержит много полезных жиров, клетчатки, белка и других микроэлементов, таких как магний.

Фото: freepik

Клюква

Ягоды клюквы уменьшают факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как гипертония, жесткость артерий и воспаление. Также клюква обладает антиоксидантными свойствами. Ягоды можно сварить с сахаром или использовать в качестве добавки в кашу или чай.

Фото: freepik

Свекла

Свеклу следует употреблять в первую очередь тем, кто занимается большими физическими нагрузками. Она богата неорганическими нитратами – соединениями, которые организм превращает в оксид азота. В свою очередь, оксид азота расширяет кровеносные сосуды, увеличивает кровоток и улучшает сердечно-сосудистую функцию. Свекольный сок способен снижать нагрузку на сердечно-сосудистую систему во время тренировок, а также укреплять иммунитет.