$ 103.79
Ұ 14.21
€ 108.87
¥ 67.31
по данным ЦБ на 27.11.2024
2022-09-03T16:00:00+10:00
2022-09-03T16:00:00+10:00
2022-09-03T16:00:00+10:00
Топ-5 продуктов на осень
Что необходимо употреблять осенью для укрепления иммунитета
3 сентября 2022, 16:00
Цитрусовые
Осенью рекомендуется употреблять большое количество цитрусовых. Лимоны, апельсины, грейпфруты и лаймы содержат в себе огромное количество витамина С. Он является важным элементом, участвующим в восстановлении тканей человека и производстве некоторых нейромедиаторов. Этот витамин необходим для нормального функционирования иммунной системы.
Тыква
Тыква является отличным антиоксидантом. Добавление ее в рацион положительно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы, кровяном давлении, а также на уровне холестерина и здоровье костей. Она содержит в себе крайне важный витамин А, положительно влияющий на здоровье глаз.
Миндаль
Миндаль богат витамином Е, важным ключом к здоровой иммунной системе. Также это жирорастворимый антиоксидант, который может помочь защитить клеточные мембраны от активных форм кислорода. Кроме того, миндаль содержит много полезных жиров, клетчатки, белка и других микроэлементов, таких как магний.
Клюква
Ягоды клюквы уменьшают факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как гипертония, жесткость артерий и воспаление. Также клюква обладает антиоксидантными свойствами. Ягоды можно сварить с сахаром или использовать в качестве добавки в кашу или чай.
Свекла
Свеклу следует употреблять в первую очередь тем, кто занимается большими физическими нагрузками. Она богата неорганическими нитратами – соединениями, которые организм превращает в оксид азота. В свою очередь, оксид азота расширяет кровеносные сосуды, увеличивает кровоток и улучшает сердечно-сосудистую функцию. Свекольный сок способен снижать нагрузку на сердечно-сосудистую систему во время тренировок, а также укреплять иммунитет.
