$ 102.58
Ұ 13.94
€ 107.43
¥ 66.44
по данным ЦБ на 24.11.2024
2023-05-07T23:10:25+10:00
2023-05-07T23:10:25+10:00
2023-05-07T23:10:25+10:00
Топ-6 советов полезной корзины для пикника
7 мая 2023, 23:10
Мучные изделия
Положите с собой цельнозерновой хлеб или хлебцы.
Такой хлеб содержит пищевые волокна, улучшает работу толстой кишки, предотвращает запоры и уменьшает риск развития рака толстой кишки.
Фрукты и овощи
Богаты пищевыми волокнами, органическими кислотами, служат ценным источником витаминов и микроэлементов.
Помогут восстановить водный баланс в жаркий полдень, так как содержат много связанной жидкости.
Не забудьте помыть их заранее!
Мясные продукты
Лучшим выбором будет курица или индейка без видимого жира и кожи.
К термически обработанному мясу потребуются охлаждающие элементы. Замаринованное мясо следует перевозить в отдельной таре, изолированно от других продуктов.
Яйца
Яйца можно нарезать в салат или просто съесть в сваренном виде вкрутую. В двух яйцах необходимо съедать только один желток, тогда они станут отличным источником белка на вашем пикнике.
Сыры
В белых сырах (моцарелла, адыгейский) содержится наибольшее количество белка при минимальной концентрации соли. Они богаты витаминами и микроэлементами, полезными для кожи и волос: жирные кислоты омега-3 и омега-6, селен и йод, железо и другие.
Напитки и ягоды в качестве десерта
Ягоды принесут больше пользы, так как сахар в десертах повышает уровень инсулина, вызывает сразу после еды воспалительную реакцию и дестабилизирует наши обменные процессы. Простая или минеральная бутилированная вода станет лучшим решением в жаркий день.
