Ежедневно мы съедаем огромное количество сахара, как в чистом виде, так и в составе продуктов. Ранее нутрициолог Марина Тарантул приводила данные о превышении нормы потребления, а также о том, чем это грозит для здоровья. Снизить потребление сладкого не каждый готов, поэтому некоторые решаются перейти на сахарозаменители. Однако и это не является гарантией решения проблемы. Роспотребнадзор в качестве здоровой альтернативы пирожным, конфетам и другим сладостям предлагает обратить внимание на сухофрукты, отмечая при этом, что и здесь очень важно не переборщить с количеством, сообщает PRIMPRESS.
1. Изюм
В 100 граммах – 299 ккал.
Регулярное употребление изюма способствует улучшению качества сна, нормализации работы сердечно-сосудистой системы, восстановлению водно-солевого баланса.
2. Курага
В 100 граммах – 232 ккал.
Включение сухофрукта в рацион поможет нормализовать артериальное давление, повысить уровень гемоглобина, улучшить пищеварение.
3. Чернослив
В 100 граммах – 256 ккал.
Регулярное употребление чернослива улучшит иммунную систему, работу пищеварительного тракта, функции сердечно-сосудистой системы.
4. Сушеный инжир
В 100 граммах – 257 ккал.
Регулярное употребление сушеного инжира способствует уменьшению тахикардии, снижению веса, нейтрализации скачков сахара в крови.
5. Финики
В 100 граммах – 292 ккал.
Включение фиников в рацион поможет активизировать метаболизм, укрепить кости, успокоить нервную систему.
Читайте также:
