Немецкий эксперт по питанию назвал вредные для сна продукты, которые стоит исключить, чтобы спать спокойно и без вреда для организма, сообщает PRIMPRESS со ссылкой на Focus.
По мнению врачей, чтобы не мешать сну, необходимо исключить некоторые продукты. Например, сырые овощи, поскольку они активизируют работу пищеварительного тракта, что и мешает организму перейти в фазу глубокого сна. Также чили и имбирь – они ускоряют обмен веществ и могут повысить температуру тела. «Полезная» солодка, которая содержит много глицирризиновой кислоты и способна повысить давление, а ее экстракт влияет на водно-солевой баланс. Также специалисты отмечают шоколад и напитки с содержанием кофеина.
В целом по рекомендациям диетологов тем, кто страдает бессонницей, и тем, кто не хочет расстраивать свой сон, нужно отказаться от поздних ужинов и дать организму время настроиться на отдых.
Читайте также:
