$ 92.13
Ұ 12.67
€ 98.71
¥ 59.28
по данным ЦБ на 26.04.2024
2021-09-17T16:15:35+10:00
2021-09-17T16:15:35+10:00
2021-09-17T16:15:35+10:00
Топ-5 самых полезных орехов
Для здоровья сердца, нервов и не только
17 сентября 2021, 16:15
Арахис
Это один из лидеров по содержанию магния. Его употребление снижает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, арахис обладает мягким желчегонным действием, повышает мужскую силу. Однако его не следует употреблять при артрозе, артрите, подагре, при повышенном артериальном давлении. Суточная норма арахиса составляет 15-20 ядер.
Бразильский орех
Этот орех очень быстро дарит ощущение сытости, нормализует работу поджелудочной железы и уровень глюкозы в крови. Он также полезен для профилактики онкологических заболеваний. Однако бразильские орехи не рекомендуется употреблять аллергикам. В сутки не стоит съедать больше 2-3 ядрышек.
Грецкий орех
Популярный, доступный и самый полезный. Полезен при анемии, невралгии, авитаминозе, снижает риск развития злокачественных новообразований. Из рациона его следует исключить при кишечных расстройствах, язвенных заболеваниях, а также при склонности к набору лишнего веса. В сутки можно съедать не более пяти орехов.
Кедровые орешки
Являются настоящим кладезем антиоксидантов, хорошо усваиваются. Особенно рекомендуются к употреблению детям и будущим мамочкам. Также полезны при эмоциональных расстройствах, проблемах с волосами и кожей, бессоннице. При этом данный продукт не рекомендован при желчнокаменной болезни и холецистите. В сутки рекомендуется съедать около двух столовых ложек орешков.
Миндаль
Миндаль является лидером по содержанию клетчатки и белка. Полезен для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, избавляет от мышечных судорог и помогает привести в норму содержание сахара в крови. Отказаться от употребления миндаля следует при склонности к тахикардии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при индивидуальной непереносимости. Суточная норма составляет 15-20 ядрышек миндаля.
