Пять продуктов, которые нельзя есть перед сном

Специалисты рекомендуют исключить их из вечернего приема пищи

13 апреля 2022, 15:20

Фото: pixabay.com

Кофе

Кофеин может стимулировать центральную нервную систему на протяжении до 14 часов после его употребления. Особенно осторожными с кофе следует быть тем, у кого организм чувствителен к кофеину. Специалисты рекомендуют пить кофе не позднее чем за восемь часов до сна.

Фото: pixabay.com

Фастфуд

Чизбургеры, бурито, сэндвичи и пицца содержат большое количество жиров. Часто жирная пища вызывает вздутие живота и расстройство желудка, что мешает нормально спать: человек часто пробуждается на короткое время. Наутро он не чувствует себя отдохнувшим.

Фото: pixabay.com

Сырой лук

Сырой лук может способствовать образованию газа, который повышает давление в желудке, а это приводит к поступлению кислоты обратно в горло.

Фото: pixabay.com

Хлеб и выпечка

У хлеба и хлебобулочных изделий один из самых высоких индексов, отражающих уровень повышения сахара в крови. Если съесть на ночь булочку, то в течение ночи уровень сахара резко упадет. Это приведет к повышению уровня кортизола и далее к снижению производства мелатонина, влияющего на качество сна.

Фото: pixabay.com

Вода

В течение дня необходимо пить достаточное количество, чтобы обеспечивать организм влагой. Однако употребление воды на ночь приведет к тому, что вы будете просыпаться несколько раз, чтобы сходить в туалет. А это значит, что сон будет прерываться. Специалисты рекомендуют не употреблять слишком много воды за три часа до сна.