$ 92.13
Ұ 12.67
€ 98.71
¥ 59.28
по данным ЦБ на 26.04.2024
2022-04-13T15:20:23+10:00
2022-04-13T15:20:23+10:00
2022-04-13T15:20:23+10:00
Пять продуктов, которые нельзя есть перед сном
Специалисты рекомендуют исключить их из вечернего приема пищи
13 апреля 2022, 15:20
Кофе
Кофеин может стимулировать центральную нервную систему на протяжении до 14 часов после его употребления. Особенно осторожными с кофе следует быть тем, у кого организм чувствителен к кофеину. Специалисты рекомендуют пить кофе не позднее чем за восемь часов до сна.
Фастфуд
Чизбургеры, бурито, сэндвичи и пицца содержат большое количество жиров. Часто жирная пища вызывает вздутие живота и расстройство желудка, что мешает нормально спать: человек часто пробуждается на короткое время. Наутро он не чувствует себя отдохнувшим.
Сырой лук
Сырой лук может способствовать образованию газа, который повышает давление в желудке, а это приводит к поступлению кислоты обратно в горло.
Хлеб и выпечка
У хлеба и хлебобулочных изделий один из самых высоких индексов, отражающих уровень повышения сахара в крови. Если съесть на ночь булочку, то в течение ночи уровень сахара резко упадет. Это приведет к повышению уровня кортизола и далее к снижению производства мелатонина, влияющего на качество сна.
Вода
В течение дня необходимо пить достаточное количество, чтобы обеспечивать организм влагой. Однако употребление воды на ночь приведет к тому, что вы будете просыпаться несколько раз, чтобы сходить в туалет. А это значит, что сон будет прерываться. Специалисты рекомендуют не употреблять слишком много воды за три часа до сна.
