10 продуктов для здоровья легких

15 ноября 2021, 16:45

Фото: pixabay.com

Свекла

Свекла содержит соединения, оптимизирующие функцию легких. В ней также содержатся нитраты, улучшающие функцию легких. Они помогают расслабить кровеносные сосуды, снизить кровяное давление и оптимизировать поглощение кислорода. Добавки со свеклой улучшают физическую работоспособность и функцию легких у людей с заболеваниями легких, включая ХОБЛ и легочную гипертензию.

Фото: pixabay.com

Перец

Перец является одним из самых богатых источников витамина C, являющегося мощным антиоксидантом. Получение достаточного количества витамина C особенно важно для тех, кто курит (им суточную дозу этого витамина рекомендуется увеличить на 35 мг). Потребление одного сладкого красного перца среднего размера (120 граммов) обеспечивает организм 169% от рекомендуемой суточной нормы потребления витамина C.

Фото: pixabay.com

Яблоки

Регулярное употребление яблок, которые богаты антиоксидантами, включая флавоноиды и витамин C, способствует улучшению легочной функции, снижению риска развития ХОБЛ, астмы и рака легких.

Фото: PRIMPRESS

Тыква

Тыква богата каротиноидами, включая бета-каротин, лютеин и зеаксантин, которые обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, улучшают функции легких.

Фото: pixabay.com

Куркума

Благодаря мощным антиоксидантным и противовоспалительным свойствам куркума часто используется для улучшения общего состояния здоровья. В ней содержится куркумин, который может быть особенно полезен для поддержки функции легких.

Фото: pixabay.com

Помидоры

Помидоры и томатные продукты богаты ликопином – антиоксидантом, улучшающим здоровье легких. Употребление томатных продуктов уменьшает воспаление дыхательных путей у людей с астмой и улучшает функцию легких у людей с ХОБЛ.

Фото: pixabay.com

Черника

Ягоды черники богаты антоцианами, включая мальвидин, цианидин, пеонидин, дельфинидин и петунидин, которые защищают легочную ткань от окислительного повреждения.

Фото: pixabay.com

Зеленый чай

Зеленый чай содержит галлат эпигаллокатехина, обладающий антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Было выявлено, что он снижает скорость развития фиброза или рубцевания тканей легких.

Фото: pixabay.com

Краснокочанная капуста

Краснокочанная капуста является доступным и богатым источником антоцианов, потребление которых позволяет уменьшить риск снижения функции легких. Более того, капуста богата пищевыми волокнами, благодаря которым улучшается функция легких.

Фото: pixabay.com

Оливковое масло

Потребление оливкового масла может помочь защитить от респираторных заболеваний, таких как астма. Оливковое масло является концентрированным источником противовоспалительных антиоксидантов, в том числе полифенолов и витамина E.

Самые свежие материалы PRIMPRESS.RU - с прямой доставкой в Telegram и MAX

Листалка

Топ-5 полезных свойств творога

В Роскачестве рассказали, почему творог необходим для здоровья

8 мая 2024, 14:15

Топ-5 безопасных способов сбить температуру

PRIMPRESS делится рекомендациями врачей

7 мая 2024, 12:10

Пять советов, которые защитят от тревел-мошенников

Аферисты добрались до горящих туров

2 мая 2024, 14:15

Пять ошибок при укусе клеща

Этого не стоит делать ни при каких обстоятельствах

30 апреля 2024, 14:00

Погода во Владивостоке:
-11°C, 10 м/с
ПримПогода