$ 92.01
Ұ 12.63
€ 98.72
¥ 59.12
по данным ЦБ на 27.04.2024
2021-05-26T10:24:31+10:00
2021-05-26T10:24:31+10:00
2021-05-26T10:24:31+10:00
5 продуктов, поднимающих настроение
Обязательно сохраните себе этот список
26 мая 2021, 10:24
Бананы
В бананах много триптофана, который преобразуется в организме в гормон счастья серотонин. Витамин B6, которого в бананах тоже в избытке, помогает этому процессу.
Лосось
Лучшим источником незаменимой жирной кислоты омега-3 являются лосось и другая жирная рыба. Омега-3 помогает бороться с депрессией, улучшает мозговую деятельность и снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Содержащийся в лососе магний регулирует активность нейромедиаторов и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.
Грибы
Грибы также могут решить проблему плохого настроения. В них содержится много селена, снижающего риск развития депрессии, уменьшающего тревожность и повышенную утомляемость. Кроме того, грибы являются единственным растительным источником витамина D.
Брокколи
В брокколи очень много хрома, который регулирует выработку серотонина и мелатонина (гормона сна), а также обладает мощным успокаивающим эффектом.
Кефир
В кисломолочных продуктах огромное количество пробиотиков, которыми питаются полезные бактерии в кишечнике. Установлено, что регулярное их употребление помогает избавиться от навязчивых негативных мыслей и быстрее справляться с грустью.
